Психотерапия – как выглядит и какие виды психотерапии существуют?

Психотерапия является наиболее популярным методом лечения болезней и расстройств психики человека. Специалисты различают многие виды психотерапии, которые подбираются в соответствии с масштабами проблемы и потребностями конкретного пациента. Наиболее популярными методами являются когнитивно-поведенческие и психодинамические воздействия.

Что такое психотерапия?
Психотерапия используется, среди прочего, для лечения депрессии, тревоги, зависимости, проблем с низкой самооценкой или эмоциональных расстройств, возникающих в результате сложных жизненных ситуаций. Она основывается на прямых встречах и беседах между пациентом и психотерапевтом, который подбирает лучшие методики и методы лечения в соответствии с его/ее пожеланиями. Что такое психотерапия на самом деле, зависит от ее специфического типа. Также нет четкого ответа на вопрос, сколько времени занимает психотерапия. Его длина и частота зависят от проблемы пациента и тяжести заболевания.

Индивидуальная или групповая психотерапия?

Во-первых, психотерапию можно разделить на два типа: индивидуальная психотерапия и групповая психотерапия. Это, конечно, количество людей, которые принимают участие в терапии. Индивидуальная психотерапия — это прямой контакт между пациентом и врачом. Психотерапевт пытается построить безопасное, интимное пространство и установить контакт со своим пациентом, чтобы ему можно было доверять. Таким образом, он фокусируется на конкретной проблеме одного человека.

Групповая психотерапия состоит из встреч между терапевтом и группой людей, столкнувшихся с подобной или похожей проблемой. Психотерапевт делит свое внимание не на одного, а на нескольких пациентов. Однако люди, посещающие такие встречи, могут чувствовать себя менее одинокими и получать поддержку друг от друга, создавая сообщество и связь.

Какая психотерапия существует?

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Одним из самых популярных направлений в психотерапии является когнитивно-поведенческая психотерапия. Согласно этой концепции, психические расстройства являются результатом изученных реакций и моделей поведения. Его цель — избавиться от лекарств, связанных с определенными ситуациями, и научить пациента аномальным, связанным с ними реакциям. Пациент работает над тем, чтобы избавиться от старого поведения, ввести новое и изменить свой образ мышления. Задача терапевта — помочь человеку превратить искаженные мысли в более реальные. Обычно это краткосрочная психотерапия. Используется, например, у людей с депрессией, расстройствами настроения и личности или в случае посттравматического стресса.

Психодинамическая психотерапия

Другим видом психотерапии является психодинамическая терапия, которая предполагает существование механизмов бессознательного состояния человека, влияющих на качество жизни. Цель состоит в том, чтобы распознать и устранить их. Терапия помогает достичь моделей поведения, которые человек бессознательно вывел из прошлого и которые оказывают влияние на текущие отношения с другими людьми. Пациент осознает источники своего поведения, лучше узнает себя и постепенно освобождается от ограничений. Чаще всего это долговременная терапия и используется, среди прочего, при лечении депрессии, застенчивости, отсутствия уверенности в себе и тревожных расстройств.

Гуманистическая психотерапия

В этой терапевтической тенденции предполагается, что человек свободен, может принимать решения о себе, распознавать свои чувства и потребности. Самое главное — это то, что есть «здесь и сейчас», то есть переживание только настоящего. Терапевт — верный спутник, проявляющий сочувствие, понимание и принятие. Его цель состоит в том, чтобы клиент принял себя, поверил в свои возможности развития, увидел свои таланты, потенциал и выполнил свои потребности. Эта терапия может быть краткосрочной или долгосрочной, все зависит от степени проблемы.

Гештальт-психотерапия

Гештальт-психотерапия принадлежит к гуманистическому направлению и основана на осознании. Человек должен знать, кто он и что он чувствует. Благодаря большей осведомленности, он может видеть, что на самом деле является источником его проблем. Этот вид терапии направлен на то, чтобы познакомиться со всеми его возможностями, потребностями, желаниями и высвободить его эмоции. Клиент (в гештальт-терапии нет такого понятия, как «пациент») должен принять себя таким, какой он есть, и позволить себе развиваться дальше. Избавившись от страхов, он становится самостоятельным и ответственным за свое счастье, готовым к переменам. Гештальт-психотерапия хорошо работает при многих психологических проблемах. Например, она работает для людей, которые нуждаются в самопринятии и хотят лучше понять себя, а также для людей, которые заботятся о саморазвитии и улучшении качества своей жизни.

Психоаналитическая психотерапия

Она основана на предположениях, созданных Зигмунтом Фрейдом, и вытекает из психоанализа. Однако это не одно и то же — во время психоанализа пациент лежит на диване, а во время психоаналитической терапии он занимает сидячее положение. Цель этой психотерапии — познакомиться с функционированием собственного ума, открыть для себя то, чего мы не знаем о себе, и понять себя. Во время сеанса терапевт возвращается к детству пациента и его отношениям с близкими родственниками, чтобы понять и проанализировать трудности, с которыми он в настоящее время сталкивается. Это долгосрочная терапия и направлена на людей, которые хотят глубоко работать над собой, преданы и мотивированы открывать для себя свое подсознательное поведение.

Какую психотерапию выбрать?

Принимая решение о том или ином виде психотерапии, всегда помните, что любые изменения требуют времени и работы. Поможет ли психотерапия, зависит от многих факторов, в том числе от мотивации пациента, его желания и приверженности. Однако самое главное — выбрать правильного психотерапевта, потому что именно хорошие отношения между терапевтом и пациентом являются ключом к успеху. Общение между ними должно основываться на понимании, доверии, поддержке, взаимном уважении, честности, доброте и терпении. Помимо выбора правильного специалиста, остается вопрос, какую психотерапию выбрать? Если вы не в состоянии самостоятельно принять решение, психотерапевт направит вас и выберет подходящий метод лечения. Если вы хотите работать в определенной области психотерапии, вы должны найти специалиста, обученного в этой области.